שייק עם בטטה וחלב קוקוס

 רכיבים :

• 70 גרם בטטה אפויה,
• 30 גרם שקדים קלויים,
• 400 גרם חלב קוקוס

# טיפ אם תרצו להפחית קלוריות, תוכלו להחליף את חלב הקוקוס במים או חלב דל שומן.

 אופן ההכנה

1. מקררים את הבטטות האפויות וחותכים לפי הצורך.
2. מכניסים את כל הרכיבים לבלנדר ומערבבים היטב.

ערכים תזונתיים

בטטה היא ירק דל קלוריות יחסית, אבל היא נותנת תחושת שובע. היא עשירה באשלגן, מה שמפחית נפיחות ומתאים לארוחת בוקר.

כמות

1 כוס

קלוריות (קלוריות)

414.5  קלוריות / 350 מ"ל